TIPS SEHAT BERPUASA
Tuesday, August 9, 2011
0
comments
Agar tetap segar dan sehat saat berpuasa, ada beberapa tips yang
sebaiknya dilakukan satu hari sebelum menjalankan puasa. Langkah
ini diperlukan, untuk mencegah tubuh dehidrasi, lemas dan kekurangan
energi selama puasa. Ini dia tipsnya, seperti dilansir About.
1. Jangan konsumsi makanan atau minuman mengandung banyak
1. Jangan konsumsi makanan atau minuman mengandung banyak
kafein dan gula. Mulailah perbanyak minum air putih lebih dari biasanya,
misalnya 9 atau 10 gelas.
2. Konsumsilah makanan dalam porsi kecil setiap dua jam sekali, tapi
2. Konsumsilah makanan dalam porsi kecil setiap dua jam sekali, tapi
hindari yang tinggi kandungan garamnya. Karena, sodium dalam garam
bisa mengurangi kadar air dalam tubuh.
3. Menjelang malam, santaplah makanan tinggi karbohidrat, lengkap
3. Menjelang malam, santaplah makanan tinggi karbohidrat, lengkap
dengan protein, serat dan vitamin. Meskipun dini hari nanti Anda akan
santap sahur, makan malam harus tetap dijalankan seperti biasa agar
kebutuhan kalori tetap tercukupi untuk hari ini.
4. Bangunlah minimal satu jam lebih awal untuk santap sahur. Jadi,
4. Bangunlah minimal satu jam lebih awal untuk santap sahur. Jadi,
Anda bisa menikmati makanan dengan santai dan perlahan, juga
memberi waktu bagi lambung untuk beradaptasi menerima makanan
di luar jam makan biasanya.
5. Jangan makan terburu-buru saat sahur, karena bisa menyebabkan
5. Jangan makan terburu-buru saat sahur, karena bisa menyebabkan
perut ‘kaget’ dan mengalami konstipasi. Hindari juga makanan pedas
dan terlalu banyak lemak. Makanan ini bisa memicu naiknya asam
lambung sehingga menyebabkan perut mual dan perih.
6. Biasakan Anda sudah selesai makan sahur, 15 menit sebelum tiba
6. Biasakan Anda sudah selesai makan sahur, 15 menit sebelum tiba
waktu berpuasa (adzan subuh). Pergunakan waktu ini untuk minum
segelas air putih, bersantai sebentar dan gosok gigi.
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: TIPS SEHAT BERPUASA
Ditulis oleh El Mu Stiadi
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://sehat4gratis.blogspot.com/2011/08/agar-tetap-segar-dan-sehat-saat.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh El Mu Stiadi
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
Kesehatan
0 comments:
Post a Comment
Silakan berkomentar namun dimohon tetap jaga kesopanan dengan tidak melakukan komentar SPAM. Terima Kasih.